לבעיות גב, צוואר וברכיים, פריצות דיסק, בלט דיסק, עקמת ועוד. תרגישו הקלה בכאבים כבר מהאימון הראשון.
אימונים מאתגרים שאוספים את הגוף ומחזקים את הגב התחתון. חיזוק רגליים ליציבה נכונה תוך דגש ותשומת לב לכף הרגל לחלקות משקל תקינה ועמידה זקופה. חיזוק הישבן, חיטוב ועיצוב האגן. אימון גב לחיזוק הזוקפים והשכמות וללמוד ללכת זקוף בלי להרים כתפיים ובלי לחץ בצואר.
תוך שמירה על הגוף והקצב הנכון, להמשיך לחטב לאורך ההריון את כל הגוף חוץ מהבטן, עבודה על רצפת אגן וחיזוקה, וחזרה לגוף מעוצב ןמחוטב אחרי משכב לידה.
